[사진=게티이미지뱅크]변비 때문에 습관적으로 완화제를 먹는다면 그 양을 줄일 필요가 있어 보인다. 최근 ‘뉴롤로지(Neurology)’ 온라인 판이 ‘완화제를 정기적으로 먹는 사람의 치매 위험이 51%나 증가했다’는 연구 결과를 소개했다.영국 바이오뱅크 데이터베이스에서 평균 연령 57세인 50만 2229
[사진=게티이미지뱅크]몸속에 철분이 부족하면 피로 증상이 오래간다. 숨이 차고 안색이 창백해진다. 세상에서 가장 흔한 영양 장애, 철분 결핍으로 인한 빈혈을 예방하려면 무엇을 먹어야 할까. 가장 좋은 철분 공급원은 간과 같은 동물의 내장육이며 소고기, 돼지고기, 닭, 오리 등 육류와 고등어, 연어 등의
[사진=게티이미지뱅크]운동을 하면 기분이 좋아지고 우울 및 불안 증상이 완화된다. 스트레스를 줄이는 데도 도움이 된다. 자신감도 올라간다. 여러 가지로 정신건강에 이로운 운동, 미국 ‘씨넷(CNET)’에서 소개한 내용으로 나에게 맞는 운동을 찾아보자.▶달리기 달리기는 엔도르핀 분비로 기분 좋아진다. 보다
[사진=게티이미지뱅크]비슷하게 음식을 먹는데도 살이 안 찌는 사람이 있지만, 유독 조금만 먹어도 살찌는 사람이 있다. 이런 사람들은 '물만 마셔도 살찐다' 라고 말한다. 정말 하루에 먹는 칼로리가 높지 않은데 살이 찐다면 먼저 ‘기초대사량’부터 체크해봐야 한다. '기초대사량' 이란 생물체가 생명을 유지
[사진=게티이미지뱅크]음식은 우리 몸과 뇌에 큰 영향을 미친다. 미국 컬럼비아대 연구 결과에 따르면 영양이 부족하면 심각한 우울증, 불안, 공격성 등 증상이 나타날 수 있다. ‘배가 고파 화난(hangry)’이라는 표현이 괜히 있는 게 아니다. 식단을 좋게 바꾸고 음식을 제대로 먹으면 정신 건
[사진=게티이미지뱅크]장에는 수많은 미생물이 살고 있다. 이 미생물 생태계가 조화롭지 못하면 복통이 발생할 수 있다. 가스가 차거나 설사가 나기도 한다. 장의 건강 상태와 연관 지어 생각하기 힘든 뜻밖의 증상도 있다. 미국 건강 매체 ‘에브리데이헬스’가 장이 나빠졌다는 뜻밖의 징후와 대처법을 소개했다.▶
[사진=게티이미지뱅크]일주일에 단 하루만 육식을 금하는 생활을 해도 암, 심장질환, 당뇨, 비만 등의 위험률이 떨어진다.하지만 육류를 섭취하지 않는다고 해서 건강해지는 것은 아니다. 자신의 몸 상태를 체크하지 않고 시작하는 채식은 오히려 역효과를 낼 수 있기 때문이다. 식물성 식품만을 주로 먹는 채식을
[사진=게티이미지뱅크]치매를 한자로 쓰면 어리석을 치(痴), 어리석을 매(呆) 이다. 멀쩡하던 사람이 어리석어 진다는 뜻을 가지고 있다. 하지만, 치매는 의학적으로는 '대뇌 신경 세포의 손상 따위로 말미암아 지능, 의지, 기억 따위가 지속적, 본질적으로 상실되는 병. 주로 노인에게 나타난다' 라고 말한다
[사진=게티이미지뱅크]미국 주간 뉴스매거진 U.S. 뉴스 & 월드 리포트(U.S. News & World Report)는 매년 최고의 다이어트 목록을 발표한다. 2023년에는 지중해식, DASH, 플렉시테리언(채식을 주로 하지만 경우에 따라 육류를 섭취하는 방식)이 최고의 식단 자리를 차지
[사진=게티이미지뱅크]요로결석은 방치하면 심각한 합병증을 불러올 수 있다. 옆구리 통증은 위험 신호지만 제때 병원을 찾지 않는 이들이 있다.대한비뇨의학회가 국내 20-60대 남녀 500명을 대상으로 진행한 ‘요로결석 관련 인식 설문조사’ 결 , 요로결석을 앓고 있거나 앓았던 적이 있다고 응답한 10.7
[사진=게티이미지뱅크]지난 달 30일부터 실내 마스크가 해제되었고 며칠이 지났다. 이제는 거리에서 마스크를 쓰지 않고 돌아다니는 사람들을 여럿 볼 수 있다. 여성들의 경우, 그 동안 마스크를 쓰고 다니느라 하지 않았던 화장을 다시 시작해야 하나 생각하는 경우가 많을 것이다. 마스크가 해제된 것으로 미뤄둔
[사진=게티이미지뱅크]짜게 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 다 알고 있는 사실이다. 그간의 연구 결과도 나트륨 섭취를 경계하고 있다. 최근짜게 먹는 것이 건강에 좋지 않다는 것은 다 알고 있는 사실이다. 그간의 연구 결과도 나트륨 섭취를 경계하고 있다. 최근과도한 나트륨 섭취는 고혈압과 심혈관 발생
[사진=게티이미지뱅크]고혈압은 중풍과 심근경색의 주원인. 환자로 진단받으면 평생 약을 먹으면서 혈압을 관리하는 수밖에 없다는 것이 의료계의 정설. 미국의 ABC방송은 고혈압 환자가 ‘돌연사’를 예방하고 혈압을 떨어뜨릴 수 있는 13가지 방법을 소개했다. 미국 영국 독일 일본 호주 등에서
[사진=게티이미지뱅크]냄새는 주변 사람을 불쾌하게도 만들지만 어떤 경우엔 기분을 상쾌하게도 한다. 병을 알리는 경보 역할도 한다. 따라서 냄새를 알면 건강에 도움이 된다.냄새를 맡는 공간 후각상피에서 냄새 성분을 분석하고 이것이 전기신호로 바뀌어 뇌에 전달한다.그런데 언어와 관련된 왼쪽 대뇌는 후각과 거
[사진=게티이미지뱅크]많은 사람들이 심한 스트레스에 시달린다고 느끼지만 ‘과도한 스트레스’가 무엇인지 객관적으로 정의하기에는 어렵다. 스트레스를 정량화하긴 어렵지만 스트레스를 측정하는 방법은 몇 가지가 있다. 특정 생체지표(생리적 반응)을 측정해 스트레스에 몸이 어떻게 반응하는지 평가한다.스트레스는 유
