▲ 딸기는 비타민과 단백질 섭취에 도움이 되지만, 디저트로 과다 섭취하면 당분 부담이 커질 수 있다. [사진=셔터스톡]겨울철 딸기를 찾는 소비자가 늘고 있다. 딸기는 겨울에 수확될수록 당도가 높아지고 과육이 단단해져 식감이 좋아지는 대표적인 제철 과일이다. 특히 난방으로 인해 체내 수분이 쉽게 소모되는
▲ 겨울 바다의 바람 속에서 숙성된 과메기는 겨울 별미를 넘어 계절 건강식으로 주목받고 있다. [사진=셔터스톡]겨울이 깊어질수록 식탁에 오르는 음식도 달라진다. 차가운 공기와 바닷바람 속에서 제 맛을 완성하는 음식들이 있기 때문이다. 과메기는 바로 그런 음식이다. 얼었다 녹기를 반복하며 자연스럽게 숙성된
▲ 영양제를 챙겨 먹는 사람이 늘고 있지만, 제대로 알지 못한 복용은 오히려 건강을 해칠 수 있다. [사진=셔터스톡]건강에 대한 관심이 높아지면서 영양제를 챙겨 먹는 사람이 크게 늘었다. 피로 회복, 면역력 강화, 노화 예방 등을 기대하며 여러 제품을 동시에 복용하는 경우도 적지 않다. 하지만 전문가들은
▲ 초고령사회에서 노년기 낙상 위험을 낮추기 위해서는 근력과 골 건강을 지키는 영양 관리가 중요하며, 우유는 소량으로도 단백질과 칼슘을 보충할 수 있는 실천 가능한 대안으로 꼽힌다. [사진=셔터스톡]초고령사회로 접어들면서 노년기 건강 관리의 중요성이 커지고 있다. 특히 근력 저하와 골밀도 감소로 인한 낙
▲ 겨울철에는 일조량 감소와 활동량 저하로 면역력과 컨디션 관리가 중요해지면서 균형 잡힌 영양 섭취의 필요성이 커지고 있다. [사진=셔터스톡]면역력 관리와 컨디션 유지가 중요한 겨울철, 기본적인 영양 섭취의 중요성이 다시 한번 강조되고 있다. 일조량 감소와 실내 활동 증가로 신체 리듬이 쉽게 흔들리는 계
▲ 추운 날 길거리 간식은 쉽게 손이 가지만, 생각보다 높은 열량이 숨어 있다. [사진=셔터스톡]날씨가 쌀쌀해지면 자연스럽게 발길이 멈추는 곳이 있다. 김이 모락모락 나는 길거리 간식 앞이다. 호떡, 붕어빵, 군고구마까지 하나만 먹자고 시작했는데, 어느새 손에는 봉지가 여러 개다. 문제는 이 겨울 간식들
▲ 시래기 된장국은 겨울을 버텨온 전통의 지혜와 과학적 영양 가치가 함께 담긴 대표적인 겨울 보양 음식이다. [사진=sugger9486.tistory.com/entry/945]찬 바람이 매서워질수록 국물 있는 음식이 자연스럽게 떠오른다. 그중에서도 시래기 된장국은 몸을 데우는 동시에 속을 편안하게 달래주
▲ 겨울철 제철 해조류인 감태는 12~3월 가장 맛과 향이 풍부해지는 보양 식재료다. [사진=셔터스톡]겨울이 깊어질수록 제철을 맞는 해조류가 있다. 밝은 초록빛을 띠는 감태는 12월부터 3월 사이 가장 맛과 향이 풍부해지는 재료로, 예부터 겨울철 원기 회복을 돕는 보양 식재료로 활용돼 왔다. 최근에는 풍
▲ 공복에는 흡수가 빨라 단 음식은 혈당을 급격히 올리고, 단백질·지방 음식은 천천히 소화돼 포만감과 혈당 안정에 도움을 준다. [사진=셔터스톡]공복 상태에서 음식을 섭취하면 소화와 흡수가 더 빠르게 진행된다. 실제로 저혈당 증상이 있을 때 설탕이나 사탕을 섭취하면 15분 내 혈당이 급격히 상승할 수 있
▲ 혈중 비타민 A 농도가 높을수록 근시 발생 위험이 최대 34% 낮아지는 것으로 확인됐다. [사진=셔터스톡]가톨릭대학교 성빈센트병원 안과 지동현 교수팀이 혈중 비타민 A 농도가 근시 발생 위험을 낮춘다는 연구 결과를 발표했다. 국내에서 비타민 A와 근시의 연관성을 대규모 인구 기반으로 분석한 첫 연구로
▲정부는 10대 치킨 프랜차이즈 1만2560개 점포에 중량 표시 의무를 적용해 임의 감량을 방지하겠다고 밝혔다. [이미지=게티이미지뱅크]정부가 외식 분야 슈링크플레이션을 억제하기 위해 주요 치킨 프랜차이즈 메뉴에 ‘조리 전 총 중량’ 표시를 의무화한다. 외식업에 중량 고지 규제가 도입되는 것은 이번이 처
▲저가·소용량 경쟁과 합리 소비 확산으로 다이소·편의점을 중심으로 한 오프라인 판매가 늘며 건기식 시장이 2년 만에 반등했다. [사진=연합뉴스]국내 건강기능식품 시장이 다이소와 편의점을 중심으로 한 저가·소용량 경쟁에 힘입어 2년 만에 반등했다. 합리적 소비 흐름이 강해지면서 오프라인 유통 채널의 판매가
▲ 11월 22일 ‘김치의 날’을 앞두고, 발효 건강식품으로 재조명된 김치가 세계적 관심 속에 수출까지 크게 늘고 있다. [사진=게티이미지뱅크]11월 22일 ‘김치의 날’을 앞두고, 한국의 대표 음식 김치가 세계적으로 더 큰 주목을 받고 있다. 단순한 매운 반찬이 아니라, 발효 과학이 담긴 건강식품으로
▲ 치즈를 주 1회 이상 먹는 고령층은 그렇지 않은 이들보다 치매 위험이 최대 24% 낮은 것으로 확인됐다. [사진=게티이미지뱅크]일본 고령층을 대상으로 한 대규모 조사에서 치즈를 주 1회 이상 섭취한 노인이 그렇지 않은 노인보다 치매 발생 위험이 최대 24% 낮은 것으로 나타났다. 치즈가 고령층 인지
▲산림청이 11월 ‘이달의 임산물’로 밤을 선정하며, 늦가을 제철 밤이 에너지 보충과 항산화 효과를 갖춘 대표 건강식품으로 주목받고 있다. [사진=셔터스톡]산림청이 11월 ‘이달의 임산물’로 밤을 선정했다. 늦가을 가장 풍성하게 수확되는 밤은 에너지 보충부터 항산화 효과까지 두루 갖춘 대표적인
